Feeds:
Indlæg
Kommentarer

Archive for the ‘Weight Watchers’ Category

Vil blot lige hurtigt dele to gode oplevelser med færdigretter fra Hanegal. Det er superlækkert, når jeg er alene hjemme og har travlt med at skrive ansøgninger til alle de spændende ledige jobs, der lige nu er inden for kommunikation og sociale medier.

1) Deres færdiglavede lasagne – er vildt lækker og ser virkelig hjemmelavet ud, når den er færdig i ovnen. Sprød ovenpå og godt fyld, så den mætter uden at det føles som at have spist en bombe.

Og hvis man tæller Propoint i WeightWatcher-systemet, så koster den kun 11 point. Den er et fint måltid i sig selv eller kan suppleres med revne gulerødder eller grønne bønner eller andre “gratis” point.

2) Hanegals Thaigryde med linser og andet godt. Godt krydret, smager godt og mætter dejligt. Og “koster” kun 7 Propoints!
Igen supplerer jeg med nogle grøntsager af en slags.
Rettelse: Efter endnu en udregning viste det sig at også Thaigryden har i alt 11 point. Det er dog stadig ok i WW-regi…

Du kan læse mere om Hanegals økologiske færdigretter her:
http://www.hanegal.dk/Klassiske_middagsretter.asp

Retterne koster ca. 30 kr. i Kiwi. Kan også fås i nogle helsekostbutikker og andre steder. Følg evt. med på deres Facebook-side, hvor de er flinke til at fortælle, hvor deres varer kan fås og hvor de er på tilbud: www.facebook.com/heltudennumre

Read Full Post »

  1. Spis de der 5-600 gram grønt og frugt om dagen, også selvom du ikke er på kur!
    > Min måske uholdbare teori er, at hvis du får så meget grønt om dagen, så fungerer kroppen optimalt og derfor sker der ikke det vilde, hvis/når du ind i mellem får en kage eller drikker lidt vin…
  2. Husk at spise sunde olier, gerne koldpressede
    > Fedtstof (den gode slags) er vigtig for, at kroppen fungerer optimalt (tjek evt. 1 igen!). Og så håber jeg lidt, at det er med til at bevare de gode former til gården og gaden… 😉
  3. Bevæg dig så meget som muligt. Tag trappen, gå en tur, cykl i stedet for bus/bil, og nogle gange gå i stedet for at tage cyklen. Og husk at danse!
    > Jeg går til yoga og bruger cykelen som det primære transportmiddel. Sidste år deltog jeg også i Tour de Femme. Og det gør jeg igen i år. Det kræver masser af træning og lange cykleture.
  4. Spis ordentlig mad af god kvalitet og drop en eventuel “light”-parade!
    > Jeg bruger fx ægte mayonnaise, som er lavet på rene gode sager. Ja ja, den feder, men til gengæld er der så meget smag i den, at man godt kan nøjes med ganske lidt. Hvis jeg spiser light-mayonaisse, får jeg ikke en god smags-oplevelse, og så putter jeg dobbelt så meget på i trøstpræmie (hvilket det så ikke smager bedre af).
  5. Når noget sødt er påkrævet, så bland frugt og bær (fx mango, banan, blåbær, æble), og hæld lidt akacie-honning el. lign. over. Hvis der skal være lidt mere gods i, så tilsæt lidt youghurt, evt. græsk og måske endda én digestive-kiks (gerne fuldkorn). Dét smager bare godt!

God fornøjelse – og kom gerne selv med gode råd…

Read Full Post »

Som jeg lovede i går, vil jeg fortælle om noget af det WW-materiale jeg har investeret i, nemlig Restaurant Guiden; men først en kort intro til WW:

Hvad går WWs program ud på?
I stedet for at tælle kalorier bliver al mad omregnet til point (det hedder nu ProPoints (=PP), ikke at forveksle med det tidligere system, hvor de kun hed Points). Hvor mange PP du må spise, afhænger af din vægt. Jeg må fx spise 29 PP. Og det er det lavest mulige antal. Så jeg skal faktisk spise 29 PP om dagen. Derudover har jeg 42 bonuspoint pr. uge, som kan bruges ligesom jeg har lyst til.

PP-værdien bliver beregnet ud fra indhold af protein, kulhydrat, fedt og kostfibre. Al frugt og de fleste grøntsager giver 0 PP.

1. Restaurant Guide
Kan købes via deres webshop, se nederst: http://www.weightwatchers.dk/WWI_controller.aspx?Page=1198672

Fint lille hæfte på 24 sider, hvor jeg nogenlunde kan følge med i, hvor meget jeg bryder eller overholder sit PP-budget, når jeg er i byen. Visse varemærker som Burger King og McDonalds er meget detaljerede og her kan man se, at både Cola Light og Zero koster 0 PP – og det endda uanset om jeg køber en lille, mellem eller stor. Det virker for omstændeligt at bruge så mange sider på det, som de gør.

Til gengæld burde de have givet plads til at skrive om PP-point for Sushi, som er en absolut mangel i hæftet! Det har andre også savnet, så det kan findes på facebook http://www.facebook.com/profile.php?id=100002044641459#!/WWDanmark?sk=wall. Og til venlig info: Det koster ca. 1 point pr. stk. sushi (hvis du mixer nigiri og maki).

Alle udregninger  af PP-værdi på fx spaghetti bolognese,  Risotto må være et slag på tasken, da opskrifter kan variere meget fra sted til sted. Men altså de førende burger- og pizzakæder og fastfood fra pølsevognen er præsenteret og fylder faktisk 4/5 af hæftet. Dét kunne man godt have gjort bedre.

Bogen er altså undværlig, men sjov at kigge i…

Read Full Post »

I januar måned spankulerede jeg for første gang i et par år op på min meget gamle og meget tunge badevægt. Den afslørede, hvad mine lidt for stramme jeans havde fortalt mig allerede. Min første tanke var, at jeg bare kunne rydde op og smide alt det snærende tøj ud. Det ville også give mere plads i skabet. Men fornuften vandt. Jeg ville på kur. I februar.

Skæbnen ville, at jeg efter en yogatime ikke kunne styre min nysgerrighed, da der i den anden ende af gangen var en bod med ting, man kunne købe. Hvad var mon det? Jeg skyndte mig derhen. Det var såmænd Vægtvogterne. Eller som plancherne fortalte: “Weight Watchers – tidligere Vægtvogterne”. Jeg sendte Prince en kærlig tanke og kiggede på deres udbud af bøger, hjælpemidler (oliespray, vægt m.m.) og ikke mindst snacks og “chokoladebarer”.

Alt det ville jeg gerne have fat i, men jeg kunne ikke se mig selv deltage på et WW-møde. Jeg forbandt det med slankekurenes svar på religiøse vækkelsesmøder. Og videre kunne mine fordomme suppleres med sketchserien Little Britains “Fat Fighters”: http://www.youtube.com/watch?v=v-EoVp87J7c 

Altså ikke noget jeg ligesom kunne se mig selv være en del af.

Derfor spurgte jeg til, om man kunne man købe materialet uden at deltage i møderne og uden at melde sig ind? Ja da, det kunne man.  Et Sesam – luk dig op, var foran mig. For er der noget som WW gør, er det at holde kortene tæt ind til kroppen. Meget tæt. Jeg har før forsøgt at få fat i materialet på et tidspunkt, hvor jeg arbejdede på Statsbiblioteket. Men selvom alt materiale trykt i Danmark skal være dér i mindst ét eksemplar, så var der ikke noget at finde.

Så jeg købte et startsæt (= ProPoints kalender, Indkøbsguide og RestaurantGuide) og en Calculator, som der var ekstra rabat på, når man købte den sammen med startsættet.

Nå, så ville jeg lige spørge ind til, hvordan og hvorledes systemet egentlig fungerede…

Dét kunne jeg ikke få noget at vide om, medmindre jeg var medlem! Men lige nu (det var i slutningen af januar) var det gratis at blive medlem (normalpris: 100 kr.). Jamen, så kunne det jo ikke skade.

Sådan gik det til, at jeg alligevel – mod alle odds – blev medlem af WW. Dog er jeg sådan et medlem, som kun betaler pr. gang (85 kr.), så jeg behøves ikke troppe op hver uge. Selvom jeg var klar til at face mine fordomme for WW-møder, så var et månedskort dog for voldsomt.

På det første møde, man deltager i, får man udleveret Propoints Guide (basisfødevarer) og den første af fire hæfter. Først når du har alle fire hæfter, altså har deltaget i alle fire møder, får du det fulde overblik over hele systemet. Det vil sige hemmelighedskræmmeriet fortsætter et stykke tid, selvom man har betalt sig indenfor.

Alt i alt skal man være parat til at lægge 4 x 85 kr. + indmeldning på 100 kr. for at få hele WW-systemet.

Jeg fortæller mere om det materiale, jeg investerede i og om systemet som sådan de næste par dage. Fortæl gerne, hvis du har erfaring med WW eller noget lignende, du vil dele med os andre…

Read Full Post »